Kas tiksliai yra vėžys ir kaip jo išvengti?

Vėžys yra viena iš labiausiai paplitusių ir rimčiausių sveikatos būklių visame pasaulyje. Kasmet nuo jo kenčia milijonai žmonių ir jis yra pagrindinė mirties priežastis. Tačiau kas tiksliai yra vėžys ir kaip galite sumažinti riziką juo susirgti? Suprasdami vėžio prigimtį ir įgyvendindami prevencines strategijas galite gerokai sumažinti tikimybę, kad jums bus diagnozuota ši liga.

Kas yra vėžys?

Vėžys – tai liga, kuriai būdingas nekontroliuojamas pakitusių ląstelių augimas ir plitimas organizme. Įprastomis aplinkybėmis ląstelės auga, dalijasi ir miršta reguliuojamu būdu. Tačiau kai kas nors sutrikdo šį procesą, ląstelės gali pradėti nekontroliuojamai augti, formuodamos navikus. Kai kurie navikai yra gerybiniai (nevėžiniai) ir neišplinta, o kiti yra piktybiniai (vėžiniai) ir gali įsiskverbti į šalia esančius audinius arba per kraujotaką ar limfinę sistemą nukeliauti į tolimas kūno dalis.

Yra daugybė vėžio rūšių, įskaitant krūties vėžį, plaučių vėžį, prostatos vėžį, storosios žarnos vėžį, odos vėžį ir kt. Kiekvieno tipo vėžys kyla iš skirtingų kūno audinių ir gali pasireikšti savitais simptomais. Tačiau daugumai vėžio rūšių būdingi bendri rizikos veiksniai ir išsivystymo mechanizmai.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Tikslios vėžio priežastys gali skirtis priklausomai nuo vėžio tipo, tačiau apskritai vėžys atsiranda dėl genetinių mutacijų, kurios turi įtakos ląstelių augimui ir dalijimuisi. Šios mutacijos gali būti paveldėtos arba įgytos dėl aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys vėžio rizikos veiksniai yra šie:

1. Tabakas – tai pagrindinė vėžio, ypač plaučių vėžio, priežastis. Jame yra kancerogenų, kurie pažeidžia DNR ir skatina vėžio augimą.
2. Nesveika mityba – daug perdirbtų maisto produktų, raudonos mėsos ir saldžių gėrimų vartojimas gali padidinti vėžio riziką. Vaisių, daržovių ir skaidulinių medžiagų trūkumas taip pat prisideda prie prastos sveikatos.
3. Fizinio aktyvumo stoka – sėdimas gyvenimo būdas yra susijęs su nutukimu, kuris didina įvairių vėžio rūšių, įskaitant krūties ir storosios žarnos vėžį, riziką.
4. Per didelis alkoholio vartojimas – reguliarus ir per didelis alkoholio vartojimas gali prisidėti prie kepenų, gerklės ir krūties vėžio atsiradimo.
5. Aplinkos teršalai ir cheminės medžiagos – kenksmingų medžiagų, tokių kaip asbestas, radonas ir pramoninės cheminės medžiagos, poveikis gali padidinti vėžio riziką.
6. Lėtinės infekcijos – tam tikros infekcijos, pavyzdžiui, žmogaus papilomos viruso (ŽPV) ir hepatito B arba C, gali sukelti atitinkamai gimdos kaklelio ir kepenų vėžį.
7. Genetiniai veiksniai – nors dauguma vėžio atvejų nėra paveldimi, vėžio rizika gali padidėti dėl šeimoje buvusių vėžio atvejų.
8. UV spinduliuotės poveikis – ilgalaikis buvimas saulėje be apsaugos didina odos vėžio, ypač melanomos, riziką.

Kaip galima sumažinti vėžio riziką?

Nors kai kurių rizikos veiksnių, pavyzdžiui, genetinių, pakeisti neįmanoma, daugelis gyvenimo būdo pakeitimų gali padėti sumažinti vėžio riziką. Štai keletas veiksmingų strategijų:

1. Valgykite sveikai – jūsų racione turėtu būti daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Daug antioksidantų turintys maisto produktai padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
2. Išlaikykite sveiką svorį – antsvoris arba nutukimas didina kelių rūšių vėžio riziką. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda reguliuoti kūno svorį ir palaiko bendrą sveikatą.
3. Venkite tabako – metę rūkyti ir vengdami pasyvaus rūkymo, galite gerokai sumažinti plaučių ir kitų vėžio rūšių riziką.
4. Alkoholio vartojimo ribojimas – sumažinus alkoholio suvartojimą, gali sumažėti tikimybė susirgti daugeliu vėžio rūšių.
5. Saugokite odą – naudokite apsauginius kremus nuo saulės, dėvėkite apsauginius drabužius ir venkite pernelyg didelio saulės spindulių kiekio, kad sumažintumėte odos vėžio riziką.
6. Skiepykitės – vakcinos, pavyzdžiui, ŽPV ir hepatito B, gali apsaugoti nuo virusų, susijusių su vėžiu.
7. Reguliariai tikrinkitės sveikatą – ankstyvas vėžio nustatymas, pavyzdžiui, mamografijos, kolonoskopijos ir Pap testai, gali padėti nustatyti vėžį ankstyvose stadijose, kai jis yra lengviausiai išgydomas.
8. Venkite kenksmingų cheminių medžiagų poveikio – mažinkite aplinkos toksinų poveikį naudodami apsaugines priemones pavojingoje darbo aplinkoje ir, jei įmanoma, rinkitės ekologiškus arba mažiau perdirbtus maisto produktus.
9. Valdykite stresą ir pakankamai miegokite – Lėtinis stresas ir nepakankamas miegas gali susilpninti imuninę sistemą ir prisidėti prie vėžio išsivystymo.

Išvada

Vėžys yra sudėtinga liga, kurią lemia įvairios priežastys, tačiau supratę jo rizikos veiksnius ir ėmęsi aktyvių veiksmų galite sumažinti tikimybę juo susirgti. Gyvendami sveiką gyvenimo būdą, vengdami kenksmingų medžiagų ir reguliariai atlikdami sveikatos tyrimus, galite apsisaugoti ir pagerinti bendrą savijautą. Sąmoningumas ir prevencija yra svarbiausi veiksniai, padedantys sumažinti vėžio atvejų skaičių ir pagerinti tiek atskirų žmonių, tiek bendruomenių gyvenimo kokybę.